A atual onda de calor provocada pelo fenômeno climático El Niño tem temperaturas elevadas em várias regiões do Brasil, chegando a valores acima de 40°C. Esse calor intenso pode ter efeitos adversos na saúde, principalmente em grupos vulneráveis, como idosos, crianças, pessoas com condições médicas pré-existentes e trabalhadores ao ar livre.
Jô Furlan, médico, neurocientista e nutrólogo, oferece recomendações médicas para ajudar a minimizar os impactos das ondas de calor e altas temperaturas:
Hidratação: Beba água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas e açucaradas, pois podem causar desidratação.
Vestuário: Use roupas leves, de núcleos claros e feitos de tecidos naturais como algodão. Chapéus de aba larga e óculos de sol podem ajudar a proteger contra a exposição direta ao sol.
Evite a exposição direta ao sol: Fique à sombra sempre que possível e evite sair durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h00 e as 16h00.
Use protetor solar: Se você precisar estar ao ar livre, aplique generosamente protetor solar com alto FPS e reaplique conforme necessário.
Refrigerar seus ambientes: Use ventiladores, ar condicionado ou outros métodos de resfriamento. Se sua casa não tiver ar-condicionado, considere visitar locais climatizados, como shoppings, bibliotecas ou centros comunitários.
Tomar banhos frescos: Um banho frio ou uma compressa fria podem ajudar a refrescar o corpo.
Mantenha-se informado: Acompanhe as previsões do tempo e fique atento aos alertas de ondas de calor.
Limitar atividades físicas: Tente limitar atividades físicas extenuantes durante as horas mais quentes do dia. Se precisar se exercitar, faça-o durante as horas mais frescas, como início da manhã ou fim da tarde.
Mantenha-se conectado: Verifique regularmente o bem-estar de amigos, familiares e vizinhos, especialmente aqueles em grupos de risco, durante as ondas de calor.
Medicamentos: Alguns medicamentos podem afetar a capacidade do corpo de regular a temperatura ou causar desidratação. Converse com seu médico sobre possíveis riscos e medidas preventivas.
Conheça os sinais de doenças relacionadas ao calor: É crucial considerar sintomas como câimbras, exaustão pelo calor e insolação. Se alguém apresentar sintomas como tontura, náusea, dor de cabeça, pulso rápido ou pele quente e seca, é vital procurar ajuda médica imediatamente.
Seguir essas orientações pode ajudar a proteger sua saúde durante os períodos de calor intenso. O Dr. Jô Furlan destaca a importância de se prevenir contra os efeitos das mudanças climáticas e garantir o bem-estar, especialmente em um país com dimensões continentais como o Brasil.
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