Quem vive nas capitais brasileiras costuma perder, em média, cerca de duas horas por dia no trânsito para cumprir atividades rotineiras como ir ao trabalho, levar os filhos à escola ou fazer compras. Ao longo de um ano, isso representa o equivalente a 21 dias gastos apenas em deslocamentos, de acordo com a Pesquisa de Mobilidade Urbana 2022, realizada pela CNDL em parceria com o SPC Brasil e o Sebrae.

Nos últimos anos, a possibilidade de trabalhar remotamente, impulsionada pela consolidação do home office após 2020, fez com que muitos profissionais passassem a repensar onde e como querem viver. A flexibilidade geográfica abriu espaço para que trabalhadores de diferentes setores deixassem os grandes centros urbanos em busca de cidades mais tranquilas, com custo de vida mais acessível e uma rotina mais equilibrada.

Menos estresse, mais bem-estar

Segundo Vagner Vinicius Morais de Araújo, profissional da área de psicologia do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS, morar em cidades do interior pode contribuir significativamente para o bem-estar mental. “Há evidências científicas que indicam que morar em áreas rurais ou menos urbanizadas pode sim beneficiar a saúde mental, especialmente por conta da menor exposição a estímulos sensoriais e estresse crônico característico dos grandes centros urbanos”, afirma.

O psicólogo explica que o chamado “estresse urbano” é causado por uma sobrecarga de estímulos como ruídos, luzes artificiais, poluição sonora e visual, aglomerações e tráfego intenso. Essa rotina exige atenção constante e pode levar à fadiga mental, distúrbios do sono e até sentimentos de solidão. Já em cidades do interior, o ritmo pode ser mais previsível e tranquilo. “Isso proporciona uma maior sensação de controle sobre o cotidiano e pode favorecer uma regulação emocional mais estável”, acrescenta.

Respirar melhor, dormir melhor e viver com mais leveza

De acordo com Carlos Augusto Figueiredo Correia, médico da área de Clínica Médica do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS, do ponto de vista clínico, os impactos positivos da vida interiorana também são perceptíveis na saúde física. “A menor exposição à poluição do ar e sonora está diretamente relacionada à redução de doenças respiratórias e cardiovasculares”, explica. Segundo o profissional, “viver em áreas com menor concentração de poluentes atmosféricos está associado a menor incidência e gravidade de doenças como asma, DPOC e infecções respiratórias”, completa o médico.

O profissional elenca dez benefícios da vida em cidades do interior:

• 1) Menor exposição à poluição ambiental
  A qualidade do ar tende a ser melhor em cidades do interior, com menor concentração de veículos e indústrias. Essa redução de poluentes atmosféricos, como material particulado e dióxido de nitrogênio, diminui o risco de doenças respiratórias como asma, bronquite e DPOC, além de reduzir a incidência de problemas cardiovasculares.
• 2) Ritmo de vida menos estressante
  A rotina nas cidades do interior é, em geral, mais tranquila e previsível. Esse ritmo reduz a ativação constante do eixo do estresse (hipotálamo–hipófise–adrenal), favorecendo o controle de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e distúrbios de ansiedade, além de melhorar o equilíbrio emocional.
• 3) Relações sociais mais próximas e estáveis
  A convivência em cidades menores favorece vínculos mais duradouros, com maior senso de pertencimento e apoio mútuo. Esses laços sociais estão diretamente associados à prevenção de quadros depressivos, à redução do isolamento e ao fortalecimento da autoestima.
• 4) Maior contato com a natureza
  A presença de áreas verdes, rios, trilhas e espaços ao ar livre proporciona efeitos terapêuticos comprovados. O contato frequente com ambientes naturais contribui para a redução do estresse, melhora a concentração, regula o humor e fortalece o sistema imunológico.
• 5) Qualidade do sono superior
  Com menos ruídos, menos luz artificial e uma rotina menos acelerada, as cidades do interior favorecem um sono mais profundo e reparador. Dormir bem impacta diretamente o sistema imunológico, o metabolismo e a saúde emocional.
• 6) Maior tempo disponível para autocuidado
  A redução no tempo de deslocamentos e compromissos excessivos libera espaço na agenda para práticas de autocuidado, como atividade física regular, preparação de refeições saudáveis, meditação ou momentos de lazer com qualidade.
• 7) Ambiente favorável à atividade física espontânea
  A proximidade entre os pontos de uma cidade menor pode incentivar deslocamentos a pé ou de bicicleta. Caminhadas ao ar livre ou esportes em praças públicas são práticas comuns e acessíveis, contribuindo para a saúde cardiovascular e o bem-estar mental.
• 8) Alimentação mais natural e nutritiva
  Em muitas cidades do interior, é comum o acesso a feiras locais e produtos frescos diretamente do produtor. Isso facilita uma alimentação com menos industrializados e maior variedade de frutas, hortaliças e alimentos minimamente processados, o que impacta positivamente o metabolismo, o sistema digestivo e a saúde geral.
• 9) Menor exposição a estímulos sensoriais excessivos
  Longe do excesso de propagandas visuais, buzinas, aglomerações e iluminação intensa das metrópoles, o cérebro encontra um ambiente mais estável para processar estímulos com menos sobrecarga. Isso reduz a fadiga mental, melhora o foco e colabora para a regulação emocional.
• 10) Maior percepção de controle sobre a rotina
  O estilo de vida menos frenético favorece uma organização mais equilibrada do tempo. Ter mais previsibilidade e autonomia sobre a agenda diária aumenta a sensação de controle e propósito, fatores que estão associados à redução da ansiedade e à melhora da saúde mental.